健康管理は、食事の管理から。キッシュのエネルギーの内訳

キッシュのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• パイ生地 （32.4%）
• 生クリーム（液状） （20.3%）
• ウインナーソーセージ （15.9%）
• プロセスチーズ （10.1%）
• 卵 （9.7%）
• その他 （11.54%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

パイ生地	150g	653	kcal	32.4	%
生クリーム（液状）	100g	409	kcal	20.3	%
ウインナーソーセージ	中5本	321	kcal	15.9	%
プロセスチーズ	スライス3枚	203	kcal	10.1	%
卵	M3個	195	kcal	9.7	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	5.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	1.8	%
牛乳	50g	33.5	kcal	1.7	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	0.8	%
ニンニク	中国産サイズ2片	16.1	kcal	0.8	%
ワイン（白）	15g	11	kcal	0.54	%