健康管理は、食事の管理から。てっちりのナトリウムの内訳

てっちりのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （68.8%）
• うどん（ゆで） （19.7%）
• 卵 （6.6%）
• フグ （1.6%）
• 白菜 （0.98%）
• その他 （2.31%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	10g	630	mg	68.8	%
うどん（ゆで）	150g	180	mg	19.7	%
卵	M1個	60.2	mg	6.6	%
フグ	15g	15	mg	1.6	%
白菜	中・葉1.5枚	9	mg	0.98	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.74	%
にんじん	20g	5	mg	0.55	%
カツオ昆布だし	10g	3.4	mg	0.37	%
木綿豆腐	20g	2.6	mg	0.28	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	2	mg	0.21	%
米・もち米	70g	0.7	mg	0.08	%
マイタケ	40g	0.4	mg	0.04	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.03	%
ゆず（果汁）	10g	0.1	mg	0.01	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%