健康管理は、食事の管理から。天ぷら　野菜のナトリウムの内訳

天ぷら　野菜のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （59.3%）
• 紋甲イカ （29.1%）
• 卵 （6.3%）
• てんぷら粉 （2.6%）
• カツオ昆布だし （2.1%）
• その他 （0.67%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	59.3	%
紋甲イカ	50g	140	mg	29.1	%
卵	M0.5個	30.1	mg	6.3	%
てんぷら粉	大さじ2杯	12.3	mg	2.6	%
カツオ昆布だし	30g	10.2	mg	2.1	%
レンコン	10g	2.4	mg	0.5	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.06	%
エリンギ	10g	0.2	mg	0.04	%
本みりん	5g	0.15	mg	0.03	%
かぼちゃ	10g	0.1	mg	0.02	%
さやいんげん	0.4人前	0.1	mg	0.02	%
植物油	20g	0	mg	0	%