健康管理は、食事の管理から。天ぷら　野菜の食物繊維の内訳

天ぷら　野菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （24.8%）
• エリンギ （20.4%）
• てんぷら粉 （17.4%）
• かぼちゃ （16.6%）
• さやいんげん （11.4%）
• その他 （9.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.53	g	24.8	%
エリンギ	10g	0.43	g	20.4	%
てんぷら粉	大さじ2杯	0.37	g	17.4	%
かぼちゃ	10g	0.35	g	16.6	%
さやいんげん	0.4人前	0.24	g	11.4	%
レンコン	10g	0.2	g	9.5	%
紋甲イカ	50g	0	g	0	%
植物油	20g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	30g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
本みりん	5g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%