健康管理は、食事の管理から。ジャージャー飯の炭水化物の内訳

ジャージャー飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （83.5%）
• 片栗粉 （3.7%）
• たけのこ（水煮缶詰） （3.6%）
• 米みそ（赤） （2.1%）
• 長ネギ （1.9%）
• その他 （5.14%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	200g	74.2	g	83.5	%
片栗粉	大さじ0.4杯	3.3	g	3.7	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	3.2	g	3.6	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	2.1	%
長ネギ	中0.3本	1.7	g	1.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	1.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	1.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	0.37	%
豆板醤	1人分	0.24	g	0.27	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	g	0	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%