健康管理は、食事の管理から。野菜サラダ　日本のナトリウムの内訳

野菜サラダ　日本のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• にんじん （89.2%）
• レタス （3.6%）
• トマト （3.2%）
• きゅうり （2.7%）
• 玉ねぎ （1.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

にんじん	中1本	50	mg	89.2	%
レタス	100g	2	mg	3.6	%
トマト	中0.5個	1.8	mg	3.2	%
きゅうり	中1本	1.5	mg	2.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	1.4	%