健康管理は、食事の管理から。シーフードピザのビタミンB12の内訳

シーフードピザのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ヤリイカ （27.4%）
• ゴーダチーズ （21%）
• チェダーチーズ （21%）
• ホタテ貝（貝柱） （16.6%）
• ブラックタイガー （13.9%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ヤリイカ	中0.3杯	0.5	μg	27.4	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	0.38	μg	21	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	0.38	μg	21	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.3	μg	16.6	%
ブラックタイガー	中2尾	0.25	μg	13.9	%
スイートコーン（缶詰）	20g	0	μg	0	%
マッシュルーム	中1個	0	μg	0	%
ピーマン	中1個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.4玉	0	μg	0	%
トマトソース	お玉0.7杯	0	μg	0	%
ピザ生地	ピザ・中0.5枚分	0	μg	0	%