健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のコレステロールの内訳

寄せ鍋のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• さつま揚げ （53%）
• 餃子（冷凍） （22.5%）
• ホタテ貝 （21.9%）
• 長ネギ （2.6%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ2個	16	mg	53	%
餃子（冷凍）	2個	6.8	mg	22.5	%
ホタテ貝	中1個	6.6	mg	21.9	%
長ネギ	40g	0.8	mg	2.6	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%
マイタケ	30g	0	mg	0	%
緑豆もやし	1人前	0	mg	0	%
ラーメン（ゆで）	30g	0	mg	0	%
春菊	中0.5束	0	mg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	mg	0	%