健康管理は、食事の管理から。ざるラーメンの具のカリウムの内訳

ざるラーメンの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆もやし （33.7%）
• 水菜 （30.3%）
• 卵 （23.6%）
• さつま揚げ （6.3%）
• 長ネギ （6.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	1人前	80	mg	33.7	%
水菜	0.3人前	72	mg	30.3	%
卵	M1個	55.9	mg	23.6	%
さつま揚げ	25g	15	mg	6.3	%
長ネギ	中0.1本	14.4	mg	6.1	%