健康管理は、食事の管理から。つけめんのビタミンB2の内訳

つけめんのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （45.3%）
• 卵焼き （24.9%）
• 水菜 （9.4%）
• ちくわ （6%）
• ラーメン（生） （6%）
• その他 （8.23%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.18	mg	45.3	%
卵焼き	30g	0.1	mg	24.9	%
水菜	0.5人前	0.04	mg	9.4	%
ちくわ	小サイズ1本	0.02	mg	6	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.01	mg	3.7	%
ゴマ	大さじ0.4杯	0.01	mg	2.5	%
長ネギ	20g	0.01	mg	2	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%