健康管理は、食事の管理から。カボチャポタージュのカリウムの内訳

カボチャポタージュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （86.8%）
• 牛乳 （7.2%）
• 生クリーム（液状） （2.2%）
• ナツメグ （1.7%）
• 固形コンソメ （0.96%）
• その他 （1.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	中0.1個	450	mg	86.8	%
牛乳	25g	37.5	mg	7.2	%
生クリーム（液状）	15g	11.4	mg	2.2	%
ナツメグ	小さじ1杯	8.6	mg	1.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.96	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	0.93	%
バター	大さじ0.25杯	0.91	mg	0.18	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
スイートコーン（缶詰）	0g	0	mg	0	%