健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティのタンパク質の内訳

アサリのトマトソーススパゲティのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （74.1%）
• アサリ （17.1%）
• ホールトマト（缶詰） （5.1%）
• 玉ねぎ （1%）
• ニンニク （1%）
• その他 （1.6%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	g	74.1	%
アサリ	50g	3	g	17.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.9	g	5.1	%
玉ねぎ	20g	0.18	g	1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.18	g	1	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.18	g	1	%
タイム	1入れ	0.03	g	0.19	%
セージ	1入れ	0.03	g	0.18	%
ワイン（赤）	15g	0.03	g	0.17	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%