健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのカリウムの内訳

塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （29.3%）
• 豚バラ （28.4%）
• 長ネギ （12.3%）
• キャベツ （9.1%）
• 玉ねぎ （6.8%）
• その他 （13.96%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	64.5	mg	29.3	%
豚バラ	25g	62.5	mg	28.4	%
長ネギ	15g	27	mg	12.3	%
キャベツ	10g	20	mg	9.1	%
玉ねぎ	10g	15	mg	6.8	%
中華だし	15g	13.5	mg	6.1	%
ゴマ	2.5g	10	mg	4.5	%
緑豆もやし	10g	6.9	mg	3.1	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.23	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%