健康管理は、食事の管理から。おからケチャップの亜鉛の内訳

おからケチャップの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• おから （53.3%）
• パルメザンチーズ （27.8%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• ケチャップ （6.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

おから	140g	0.84	mg	53.3	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.44	mg	27.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	12.1	%
ケチャップ	大さじ3杯	0.11	mg	6.9	%