健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンのカリウムの内訳

ジンギスカンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラムロース （57.7%）
• キャベツ （14.3%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• 緑豆もやし （6.1%）
• ニラ （5.7%）
• その他 （6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラムロース	3人前	810	mg	57.7	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	14.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	10.2	%
緑豆もやし	125g	86.3	mg	6.1	%
ニラ	0.25束	80	mg	5.7	%
にんじん	中0.1本	54	mg	3.8	%
長ネギ	中0.2本	28.8	mg	2.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.09	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.01	%