健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンの栄養バランスを見てみよう

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ジンギスカンの詳細

材料

＊ラムロース 3人前 681 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊緑豆もやし 125g 17.5 kcal
＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
    776 kcal
ジンギスカン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 776 kcal
 
36.4%
 内訳
＊炭水化物 21.5 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 59 g
 
55.6%
 内訳
＊ナトリウム 258 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 48.6 g
 
82.2%
 内訳
＊カリウム 1403 mg
 
46.7%
 内訳
＊カルシウム 117 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 5.7 mg
 
14.2%
 内訳
＊亜鉛 8.7 mg
 
29%
 内訳
＊ビタミンA 244 μgRE
 
8.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.3 μg
 
137.5%
 内訳
＊ビタミンC 65.4 mg
 
65.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 176 μg
 
270.7%
 内訳
＊葉酸 183 μg
 
18.3%
 内訳
＊コレステロール 219 mg
 
33.6%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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