健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンのビタミンB6の内訳

ジンギスカンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ラムロース （72%）
• 玉ねぎ （9.6%）
• キャベツ （8.5%）
• 緑豆もやし （4.8%）
• ニラ （2%）
• その他 （3.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ラムロース	3人前	0.93	mg	72	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	9.6	%
キャベツ	葉2枚	0.11	mg	8.5	%
緑豆もやし	125g	0.06	mg	4.8	%
ニラ	0.25束	0.03	mg	2	%
にんじん	中0.1本	0.02	mg	1.7	%
長ネギ	中0.2本	0.02	mg	1.4	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%