健康管理は、食事の管理から。トマトサラダのカリウムの内訳

トマトサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （53.1%）
• 玉ねぎ （30%）
• 焼きのり （15.2%）
• 米酢 （1.1%）
• 黒こしょう （0.55%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.5個	126	mg	53.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	30	%
焼きのり	大0.5枚	36	mg	15.2	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	1.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.55	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%