健康管理は、食事の管理から。新生姜ごはんのカリウムの内訳

新生姜ごはんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （37.3%）
• 玄米 （34.9%）
• ショウガ （16.5%）
• 梅干し （10.8%）
• 料理酒 （0.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

真昆布	1人前	305	mg	37.3	%
玄米	300g	285	mg	34.9	%
ショウガ	50g	135	mg	16.5	%
梅干し	中2個	88	mg	10.8	%
料理酒	大さじ2杯	4.2	mg	0.51	%