健康管理は、食事の管理から。新生姜ごはんの栄養バランスを見てみよう

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新生姜ごはんの詳細

材料

＊ショウガ 50g 15 kcal
＊玄米 300g 495 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊梅干し 中2個 6.6 kcal
    578.5 kcal
新生姜ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 578.5 kcal
 
27.1%
 内訳
＊炭水化物 123 g
 
33%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 1886 mg
 
59.8%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
5.5%
 内訳
＊カリウム 817 mg
 
27.2%
 内訳
＊カルシウム 75.8 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 4.5 μg
 
6.9%
 内訳
＊葉酸 47.2 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.3 g
 
36.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


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