健康管理は、食事の管理から。新生姜ごはんの食物繊維の内訳

新生姜ごはんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玄米 （57.3%）
• 真昆布 （18.5%）
• ショウガ （14.3%）
• 梅干し （9.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玄米	300g	4.2	g	57.3	%
真昆布	1人前	1.4	g	18.5	%
ショウガ	50g	1.1	g	14.3	%
梅干し	中2個	0.72	g	9.8	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%