健康管理は、食事の管理から。きのこヨーグルトスープのカリウムの内訳

きのこヨーグルトスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （51.5%）
• エリンギ （22.3%）
• ヨーグルト（無糖） （11.1%）
• 干ししいたけ （11%）
• ショルダーベーコン （3.1%）
• その他 （0.86%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	393	mg	51.5	%
エリンギ	中1本	170	mg	22.3	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.5パック	85	mg	11.1	%
干ししいたけ	中1個	84	mg	11	%
ショルダーベーコン	中1枚	24	mg	3.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.66	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.17	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.03	%
パセリ	0g	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
バター	0g	0	mg	0	%
エノキダケ	0g	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%