健康管理は、食事の管理から。うなとろ蕎麦のカリウムの内訳

うなとろ蕎麦のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• そば（乾燥） （36.1%）
• 長いも （33.2%）
• ウナギ蒲焼き （11.1%）
• めんつゆ（ストレート） （9.3%）
• 長ネギ （5.6%）
• その他 （4.88%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

そば（乾燥）	90g	234	mg	36.1	%
長いも	50g	215	mg	33.2	%
ウナギ蒲焼き	中0.3串	72	mg	11.1	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	9.3	%
長ネギ	20g	36	mg	5.6	%
一味唐辛子	1g	27	mg	4.2	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	0.68	%