健康管理は、食事の管理から。切こぶ炊いたんのエネルギーの内訳

切こぶ炊いたんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （36.1%）
• 真昆布 （34.9%）
• めんつゆ（ストレート） （15.9%）
• にんじん （8.9%）
• ぶなしめじ （4.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	10g	15	kcal	36.1	%
真昆布	2人前	14.5	kcal	34.9	%
めんつゆ（ストレート）	15g	6.6	kcal	15.9	%
にんじん	10g	3.7	kcal	8.9	%
ぶなしめじ	10g	1.8	kcal	4.3	%