健康管理は、食事の管理から。がんもと厚揚げときのこの炊いたんのナトリウムの内訳

がんもと厚揚げときのこの炊いたんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （83.8%）
• がんもどき （12.3%）
• カツオ昆布だし （3.7%）
• 厚揚げ （0.1%）
• なめこ （0.08%）
• その他 （0.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	780	mg	83.8	%
がんもどき	中1個	114	mg	12.3	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	3.7	%
厚揚げ	普通サイズ0.25枚	0.98	mg	0.1	%
なめこ	普通サイズ0.25袋	0.75	mg	0.08	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.43	mg	0.05	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.03	%