健康管理は、食事の管理から。がんもと厚揚げときのこの炊いたんの栄養バランスを見てみよう

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がんもと厚揚げときのこの炊いたんの詳細

材料

＊がんもどき 中1個 137 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ0.25枚 48.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊なめこ 普通サイズ0.25袋 3.8 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.25袋 4.7 kcal
    225.1 kcal
がんもと厚揚げときのこの炊いたん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 225.1 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 15.7 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 930 mg
 
29.5%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
24.5%
 内訳
＊カリウム 382 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 249 mg
 
10.8%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 33.9 μg
 
52.1%
 内訳
＊葉酸 68 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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