健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰めの食物繊維の内訳

ピーマンの肉詰めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ピーマン （45.4%）
• 玉ねぎ （19.2%）
• ケチャップ （18.3%）
• 乾燥パン粉 （15.8%）
• ウスターソース （1.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中1個	0.81	g	45.4	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	19.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	18.3	%
乾燥パン粉	7g	0.28	g	15.8	%
ウスターソース	5g	0.03	g	1.4	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
卵	M0.25個	0	g	0	%
牛乳	15g	0	g	0	%
豚ミンチ	20g	0	g	0	%
牛ミンチ	20g	0	g	0	%