健康管理は、食事の管理から。鶏の豆乳クリーム煮の食物繊維の内訳

鶏の豆乳クリーム煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エリンギ （29.8%）
• 白菜 （24.4%）
• ほうれん草 （15.7%）
• エノキダケ （15.5%）
• 豆乳（無調整） （8.6%）
• その他 （5.88%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エリンギ	中1本	1.6	g	29.8	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	24.4	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	15.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.83	g	15.5	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	0.46	g	8.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	5.6	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.28	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%