健康管理は、食事の管理から。鶏の豆乳クリーム煮の栄養バランスを見てみよう

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鶏の豆乳クリーム煮の詳細

材料

＊若鶏ムネ 50g 95.5 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.25袋 4.7 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊豆乳（無調整） コップ1杯 106 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
    301 kcal
鶏の豆乳クリーム煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 301 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 19 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 26.7 g
 
25.1%
 内訳
＊ナトリウム 1285 mg
 
40.8%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
24%
 内訳
＊カリウム 1374 mg
 
45.8%
 内訳
＊カルシウム 187 mg
 
8.1%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 30.7 mg
 
30.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 177 μg
 
272.3%
 内訳
＊葉酸 247 μg
 
24.7%
 内訳
＊コレステロール 39.5 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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