健康管理は、食事の管理から。納豆炒めサラダの食物繊維の内訳

納豆炒めサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 納豆 （41.6%）
• エリンギ （39.5%）
• 水菜 （12.4%）
• レタス （5.5%）
• 豆板醤 （1.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	中3パック	10.1	g	41.6	%
エリンギ	中6本	9.5	g	39.5	%
水菜	100g	3	g	12.4	%
レタス	4人前	1.3	g	5.5	%
豆板醤	2人分	0.26	g	1.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%