健康管理は、食事の管理から。納豆炒めサラダの栄養バランスを見てみよう

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納豆炒めサラダの詳細

材料

＊納豆 中3パック 300 kcal
＊エリンギ 中6本 53.3 kcal
＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊豆板醤 2人分 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊レタス 4人前 14.4 kcal
＊水菜 100g 23 kcal
    517.6 kcal
納豆炒めサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 517.6 kcal
 
24.3%
 内訳
＊炭水化物 45 g
 
12%
 内訳
＊タンパク質 46.5 g
 
43.8%
 内訳
＊ナトリウム 1521 mg
 
48.3%
 内訳
＊脂質 24 g
 
40.6%
 内訳
＊カリウム 2968 mg
 
98.9%
 内訳
＊カルシウム 380 mg
 
16.5%
 内訳
＊鉄 9.1 mg
 
22.7%
 内訳
＊亜鉛 6.6 mg
 
22%
 内訳
＊ビタミンA 147 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1.8 mg
 
150%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 62.2 mg
 
62.2%
 内訳
＊ビタミンD 4.2 μg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 1060 μg
 
1630.7%
 内訳
＊葉酸 593 μg
 
59.3%
 内訳
＊コレステロール 38.2 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 24.2 g
 
121%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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