健康管理は、食事の管理から。きのこオムレツのエネルギーの内訳

きのこオムレツのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （71.1%）
• 植物油 （20.2%）
• 牛乳 （3.9%）
• 玉ねぎ （3.6%）
• マッシュルーム （0.96%）
• その他 （0.28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1.5個	97.4	kcal	71.1	%
植物油	3g	27.6	kcal	20.2	%
牛乳	8g	5.4	kcal	3.9	%
玉ねぎ	13g	4.9	kcal	3.6	%
マッシュルーム	12g	1.3	kcal	0.96	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.28	%
食塩	1g	0	kcal	0	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%