健康管理は、食事の管理から。わかめとツナのサラダのナトリウムの内訳

わかめとツナのサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 生ワカメ （60.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （37.9%）
• トマト （1.3%）
• きゅうり （0.42%）
• 小口ネギ （0.08%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

生ワカメ	2人前	86.4	mg	60.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	54.4	mg	37.9	%
トマト	中0.5個	1.8	mg	1.3	%
きゅうり	中0.4本	0.6	mg	0.42	%
小口ネギ	中0.3本	0.12	mg	0.08	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0.04	mg	0.03	%