健康管理は、食事の管理から。わかめとツナのサラダの食塩相当量の内訳

わかめとツナのサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 生ワカメ （60.9%）
• ツナフレーク缶（ライト） （39.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

生ワカメ	2人前	0.22	g	60.9	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0.14	g	39.1	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
トマト	中0.5個	0	g	0	%
小口ネギ	中0.3本	0	g	0	%
きゅうり	中0.4本	0	g	0	%