健康管理は、食事の管理から。ズッキーニの炒め物のエネルギーの内訳

ズッキーニの炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ゴマ （42.2%）
• ごま油 （26.9%）
• ケチャップ （15.6%）
• ズッキーニ （15.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	42.2	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	26.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	15.6	%
ズッキーニ	中1本	21	kcal	15.3	%