健康管理は、食事の管理から。ズッキーニの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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ズッキーニの炒め物の詳細

材料

＊ズッキーニ 中1本 21 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    137.1 kcal
ズッキーニの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 137.1 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 11 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 236 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
16.1%
 内訳
＊カリウム 605 mg
 
20.1%
 内訳
＊カルシウム 159 mg
 
6.9%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 50.7 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 31.6 mg
 
31.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 54.3 μg
 
83.5%
 内訳
＊葉酸 64.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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