健康管理は、食事の管理から。小松菜ソーセージ炒めのカリウムの内訳

小松菜ソーセージ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （41.1%）
• 小松菜 （30%）
• 生ソーセージ （28.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	342	mg	41.1	%
小松菜	中1株	250	mg	30	%
生ソーセージ	中6本	240	mg	28.8	%