健康管理は、食事の管理から。フランスパンサンドイッチ：タップナードと夏野菜のカリウムの内訳

フランスパンサンドイッチ：タップナードと夏野菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （32%）
• フランスパン （21.8%）
• アスパラガス （10.7%）
• トマト （10%）
• カマンベールチーズ （9.5%）
• その他 （16.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.2枚	162	mg	32	%
フランスパン	4切れ	110	mg	21.8	%
アスパラガス	中1本	54	mg	10.7	%
トマト	中0.2個	50.4	mg	10	%
カマンベールチーズ	６切り2切れ	48	mg	9.5	%
ズッキーニ	中0.1本	48	mg	9.5	%
ナス	中0.2本	30.8	mg	6.1	%
オリーブピクルス	中2個	2.4	mg	0.46	%