健康管理は、食事の管理から。きゅうりとアボガドのパスタソースのビタミンB2の内訳

きゅうりとアボガドのパスタソースのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• アボガド （52.2%）
• ヨーグルト（無糖） （29%）
• きゅうり （18.6%）
• おろしニンニク （0.2%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アボガド	中0.5個	0.13	mg	52.2	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.5パック	0.07	mg	29	%
きゅうり	中1本	0.05	mg	18.6	%
おろしニンニク	小0.6盛り	0	mg	0.2	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0	mg	0	%