健康管理は、食事の管理から。小松菜ピーマン炒めのビタミンKの内訳

小松菜ピーマン炒めのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 小松菜 （89.4%）
• ピーマン （6%）
• オリーブオイル （4.6%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	中1株	105	μg	89.4	%
ピーマン	中1個	7	μg	6	%
オリーブオイル	大さじ1杯	5.5	μg	4.6	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	μg	0	%