健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばのカリウムの内訳

あんかけやきそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （16.9%）
• スルメイカ（生） （16.5%）
• チンゲン菜 （12.1%）
• 焼きそば麺（蒸し） （12%）
• 白菜 （10.2%）
• その他 （32.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	中0.2個	182	mg	16.9	%
スルメイカ（生）	中0.3杯	178	mg	16.5	%
チンゲン菜	中0.5株	130	mg	12.1	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	12	%
白菜	中・葉0.5枚	110	mg	10.2	%
にんじん	中0.2本	108	mg	10	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	7.9	%
豚ロース	0.2人前	62	mg	5.8	%
きくらげ	1人前	50	mg	4.6	%
長ネギ	中0.3本	43.2	mg	4	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%