健康管理は、食事の管理から。ちくわの天ぷらのカリウムの内訳

ちくわの天ぷらのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （48.9%）
• ちくわ （17.7%）
• 濃口しょうゆ （15.1%）
• 卵 （10.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.6%）
• その他 （2.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	0.25カップ	31.5	mg	48.9	%
ちくわ	小サイズ0.4本	11.4	mg	17.7	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	15.1	%
卵	5g	6.5	mg	10.1	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	5.6	%
料理酒	5g	0.7	mg	1.1	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.78	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.65	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.09	%
植物油	4g	0	mg	0	%