健康管理は、食事の管理から。やきそばのエネルギーの内訳

やきそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （52.7%）
• 植物油 （30.3%）
• 鶏ミンチ （8.4%）
• 白菜（キムチ） （4.6%）
• ニンニク （2%）
• その他 （1.99%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	140g	209	kcal	52.7	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	30.3	%
鶏ミンチ	20g	33.2	kcal	8.4	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	4.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	2	%
小松菜	中1株	7	kcal	1.8	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.19	%