健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のカリウムの内訳

にぎり寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （18.6%）
• 卵焼き （17.4%）
• ブラックタイガー （17.3%）
• ヤリイカ （16.1%）
• 濃口しょうゆ （14.6%）
• その他 （15.97%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	120g	34.8	mg	18.6	%
卵焼き	25g	32.5	mg	17.4	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	17.3	%
ヤリイカ	10g	30	mg	16.1	%
濃口しょうゆ	7g	27.3	mg	14.6	%
練りわさび	7g	19.6	mg	10.5	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	8.3	mg	4.4	%
食塩	1.4g	1.4	mg	0.75	%
穀物酢	14g	0.56	mg	0.3	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0.03	mg	0.02	%