健康管理は、食事の管理から。豆腐みそ汁のエネルギーの内訳

豆腐みそ汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （48.8%）
• 油揚げ （39.3%）
• 米みそ（白） （11.7%）
• カツオ昆布だし （0.16%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	43.2	kcal	48.8	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	34.7	kcal	39.3	%
米みそ（白）	大さじ0.3杯	10.4	kcal	11.7	%
カツオ昆布だし	7g	0.14	kcal	0.16	%