健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのカリウムの内訳

塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （34.3%）
• キャベツ （19.6%）
• 大豆もやし （15.7%）
• 焼きそば麺（蒸し） （12.6%）
• 長ネギ （10.6%）
• その他 （7.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	50g	175	mg	34.3	%
キャベツ	50g	100	mg	19.6	%
大豆もやし	1人前	80	mg	15.7	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	64.5	mg	12.6	%
長ネギ	30g	54	mg	10.6	%
中華だし	30g	27	mg	5.3	%
ゴマ	2g	8	mg	1.6	%
食塩	1g	1	mg	0.2	%
片栗粉	1g	0.34	mg	0.07	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%