健康管理は、食事の管理から。ながいものカリウムの内訳

ながいものカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （92.9%）
• 濃口しょうゆ （4.2%）
• すだち（果汁） （1.9%）
• 青のり （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	80g	344	mg	92.9	%
濃口しょうゆ	4g	15.6	mg	4.2	%
すだち（果汁）	果汁1個分	7	mg	1.9	%
青のり	1人前	3.9	mg	1	%