健康管理は、食事の管理から。もやしのナムルのカリウムの内訳

もやしのナムルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆もやし （81.6%）
• ちくわ （9.7%）
• 濃口しょうゆ （8%）
• 米酢 （0.49%）
• 食塩 （0.31%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	50g	80	mg	81.6	%
ちくわ	10g	9.5	mg	9.7	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	8	%
米酢	3g	0.48	mg	0.49	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.31	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.01	mg	0.01	%
きゅうり	g	0	mg	0	%
ごま油	1g	0	mg	0	%