健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （44.6%）
• レタス （37.1%）
• きゅうり （12.4%）
• 食塩 （3.7%）
• マヨネーズ （2.2%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中0.2株	72	mg	44.6	%
レタス	1人前	60	mg	37.1	%
きゅうり	10g	20	mg	12.4	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	3.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	2.2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%