健康管理は、食事の管理から。大根サラダのエネルギーの内訳

大根サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スモークサーモン （38.8%）
• ホタテ貝 （23.1%）
• 大根（根） （23.1%）
• 甘エビ （7%）
• 和風ドレッシング （4.9%）
• その他 （3.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スモークサーモン	中3枚	48.3	kcal	38.8	%
ホタテ貝	中2個	28.8	kcal	23.1	%
大根（根）	中・厚さ4cm	28.8	kcal	23.1	%
甘エビ	中2匹	8.7	kcal	7	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	6.2	kcal	4.9	%
玉ねぎ	10g	3.8	kcal	3.1	%